Веди записи о каждых прожитых сутках (даже если кажется, что всё это мелочи);
учи наизусть (стихотворение, крупную цитату, десяток иностранных слов);
читай что-то отличное от френдленты (главу книги, половину главы, эссе, статьи на Сигме);
поддерживай старые контакты (это просто, хотя часто лень);
оставляй по десять-двадцать минут в сутки на себя и свои мысли наедине с собой;
пытайся отслеживать моменты совершенствования себя, своих навыков, манеры мышления (субъективно, но возможно).